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달리기5

혼자 달릴 때, 이런 점이 좋아요 혼자 달리기에는 많은 장점이 있습니다. 그 중에서도 가장 큰 장점 세 가지는 1. 자신의 페이스와 컨디션에 맞춰 달릴 수 있고, 2. 내 몸에 더 집중할 수 있으며, 3.생각을 정리할 수 있는 시간으로 활용할 수 있다는 것입니다. 아마도, 이와 반대는 되는 이야기는 함께 달리기의 장점이될 수도 있을 것입니다. 게을러지거나 한계를 극복하고 싶을 때, 잘 달리는 사람들과 함께 달리면 도움을 받을 수 있을 것입니다. 어느쪽이든 자신의 달리기 목표에 따라 적합한 방식으로 달리면 됩니다만, 제 경우엔 혼자달리기가 좋습다. 혼자달리기의 장점에 대해 조금 더 길게 이야기해 보겠습니다. 1. 내 페이스와 컨디션에 맞춰 달릴 수 있다 혼자 달리기를 하면, 내 몸 상태와 컨디션에 따라 페이스를 조절할 수 있습니다. 함께 .. 2024. 11. 10.
100년 체력을 위한 달리기 처방전 달리기 처방전은 초보자부터 숙련된 러너에 이르기까지 다양한 독자들에게 달리기를 통해 얻을 수 있는 건강과 정신적인 혜택을 소개하는 책입니다 저자 이슬기씨는 현대무용을 전공한 움직임 전문가로 차의과대학교 스포츠의학과 석사를 졸업한 후 필라테스 강사로도 근무하였고, 코로나가 확산되던 때, 여러 계획이 무산되면서 무기력증을 겪다가, 무기력증을 극복하는 과정에서 "건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다.'라는 것을  몸소 깨닫고 이를 널리 알기 위하여 유튜브 채널 '슬기런바디'를 개설하여 운영중입니다.제가 이 책을 읽게 된 이유는 이 책의 주제가 '천천히 달리기'였기 때문입니다. 2019년부터 달리기를 시작했지만, 잦은 부상과 게으름 등을 이유로 체계적으로, 습관적으로 달리지는 못하였고, 현재까지 꾸준하게 달리고 있.. 2024. 11. 8.
11. 건강한 습관-30분달리기 A. 얼마나 달려야 하나? 달리기는 많은 장비가 필요하지도 않고, 마음만 먹으면 언제든지 시작할 수 있는 운동입니다. 하지만, 막상 시작하면 그리 만만한 운동이 아님을 알게 됩니다. 운동화나 복장과 같은 문제뿐 아니라, 운동량을 결정하는 것도 쉽지 않습니다. 언제, 어떻게, 얼마나 달려야 하는지를 결정하는 것도 달리기를 처음 시작할 때는 결정하기 어렵습니다. 힘들지 않을 만큼 달리면, 운동이 되지 않는 것 같고, 힘들 만큼 달리면 꾸준히 달리는 습관이 만들어지기도 전에 포기할 수도 있습니다. 저는 오늘 아침에도 30분을 달렸습니다. 처음부터 30분을 달린 것은 아닙니다. 처음에 400m 트랙을 한 바퀴를 달려도 힘들었고, 2Km 정도를 달리면 무릎이 아파서 매우 힘들었습니다. 30분은 고사하고 10분을 .. 2021. 11. 1.
9. 30일 5분 달리기(김성우 지음) A. 너무나도 힘든 달리기 50대를 준비하는 건강한 습관 만들기 중 가장 중요한 항목이 운동이었지만, 막상 운동을 시작하려니 쉽지 않았습니다. 돈 주고, 회원 가입해서 배우는 운동은 오래 하기 힘들 것 같아서, 쉽게 시작할 수 있는 운동을 찾다 보니, 달리기가 만만하게 보였습니다. 줄넘기는 잠깐 시도해봤지만, 수직으로 점프와 낙하를 반복하는 운동이라서, 과체중인지라 무릎과 발목에 부담이 되었습니다. 하지만, 달리기도 만만치 않았습니다. 운동화 끈을 조여 매고, 달리기 하러 나간 첫날에는 멀리 가면 가다가 포기할 것 같아서, 집 앞 공원으로 나갔습니다. 평상시에는 그다지 커 보이지 않던 동네 공원이었는데, 막상 달려보니 무척 넓은 공간이었습니다. 사실, 둘레를 돌아도 300m가 되지 않은 작은 공원이었지만.. 2021. 10. 26.
8. 첫번 째 건강한 습관 : 달리기 A. 첫 번째 건강한 습관 50대를 준비하는 건강한 습관 만들기의 첫 번째 습관 바꾸기는 운동하기였습니다. 운동을 해야겠다고 생각하면, 제일 먼저 생각나는 것이 헬스클럽, 수영장입니다. 수영은 전혀 할 줄 모르고, 배우고 싶은 마음도 없었으니, 애초 고려대상이 아니었고, 헬스클럽은 여러 번 도전해보았지만, 한 달을 채우기 어려웠습니다. 개인적으로 헬스만큼 재미없는 운동이 있을까 싶습니다. 이는 어디까지나 저의 개인적인 생각이고 취향이니 오해하지 마시기 바랍니다. 20대 시절, 열심히 배우고 익혔던 무예 십팔기도 너무 오랜 기간 하지 않아서, 다시 시작하는 것이 쉽지 않았습니다. 그래서 이번에도 책을 찾아봤습니다. 다행히, 이번에도 저에게 매우 적합한 책을 찾을 수 있었습니다. B. 30일 5분달리기 30.. 2021. 10. 21.

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