분류 전체보기33 3. 마음챙김 : 뇌를 재설계하는 자기연민수행(1) A. 습관 바라보기. 건강한 50대를 준비하는 습관 만들기를 하면서, 습관에 대해서 공부를 하다 보니, 하루 24시간이 습관이었습니다. 자고, 일어나고, 씻고, 먹고, 출근하고, 일하고, 쉬는 일의 대부분이 습관적으로 하고 있었습니다. 습관적으로 하고 있다는 것이 부정적인 의미는 아닙니다. 일상을 습관이 아니라, 할 때마다 의식하고 해야 한다면, 매우 피곤한 하루가 될 것입니다. 밥을 먹을 때는 오른손으로 숟가락을 들고, 반찬을 집을 때는 이렇게 저렇게 해야지 생각하며 밥을 먹어야 한다면, 밥 먹는 게 무척 피곤한 일이 될 겁니다. 또한, 좋은 습관과 나쁜 습관으로 습관으로 습관을 구분하기보다는 습관을 있는 그대로 바라보아야 한다는 것도 알았습니다. 좋은 습관과 나쁜 습관으로 습관들을 구분하게 되면, 좋.. 2021. 10. 18. 2. 습관의 디테일 : 위대한 변화를 만드는 사소한 행동 설계(1) A. 습관의 디테일 2019년 건강검진 결과를 보고, 건강한 50대를 준비하는 습관 바꾸기를 해보자고 결심은 했지만, 이 또한 쉬운 일은 아니었습니다. 바꾸거나, 없애야 할 습관들을 고르고, 구체적으로 무엇을 어떻게 할지를 결정하고 실행하는 과정은 만만치 않았습니다. 지금까지 살아오면서 이렇게까지 심각하게 습관에 대해서 생각해 본 적이 없으니, 우왕좌왕 헤매는 것은 어쩌면 당연한 일이었을 겁니다. 주변에 물어 볼만한 사람도 없고, 습관 변화를 배울 수 있는 학원도 없을 뿐만 아니라, 나와 나의 습관을 가장 잘 알고 있는 사람은 결국 '나'였으므로, 스스로 문제를 파악하고 해결책을 찾아 나갈 수밖에 없었습니다. 다행히, 도서관이나 서점에는 습관과 관련된 책들이 많이 있었습니다. 여러 책들을 빌리기도 하고,.. 2021. 10. 18. 1. 50대를 준비하는 건강한 습관 만들기 A. 85kg, 고혈압 위험, 고지혈 위험! 체력이 강하거나, 운동신경이 탁월하지는 않아도, 50여 년 동안 술과 담배를 하지 않았으니 , 건강에는 큰 문제가 없을 거라고 생각하며 살아왔습니다. 하지만, 2019년 국가 건강검진에서 과체중, 고중성지방혈증의식, 낮은 HTL콜레스테롤 의심, 흉부이상음영의심이라는 결과표를 받았습니다. 이 정도쯤이야 괜찮아!라고 큰소리치고 넘어갈 수도 있을 만큼 미미한 경고였고, 당장 치료해야 할 큰 병도 아니었지만, 저에겐 생활습관을 바꾸지 않는다면, 50대 이후로는 평생 약을 먹고, 병원을 다니며 살아야 할지도 모른다는 경고 신호로 다가왔습니다. 사실, 국가건강검진결과가 아니어도, 78Kg이었던 몸무게가 몇 달 새 83~85Kg으로 늘어나서, 몸무게가 더 이상 늘어나면 안.. 2021. 10. 15. 이전 1 2 3 4 다음
